El sueño consistente importa más que la cuenta de horas
Si amaneces exhausto incluso cuando “duermes lo necesario”, tal vez la cuestión no sea la cantidad de sueño, sino el momento en que lo haces. Mantener rutinas estables para ir a la cama y levantarte puede renovar tu vitalidad, tu bienestar y tu lucidez de un modo más profundo que simplemente añadir minutos de descanso. Este artículo expone por qué la regularidad circadiana es el hábito que casi todos suelen ignorar y de qué manera incorporarlo sin dificultad.Por qué un horario estable supera al simple cómputo de horasDormir siete, ocho o nueve horas no garantiza un descanso reparador si esas…
